Как похудеть на три килограмма за неделю

Как похудеть на три килограмма за неделю

Как похудеть на три килограмма за неделю

Как похудеть на три килограмма за неделю

Как похудеть на три килограмма за неделю

Как похудеть на 3 кг за неделюКак похудеть на 3 кг за неделю

По сути, 3 кг лишнего веса малозаметны.

Но, если вы решили быть в идеальной форме, такое желание можно только приветствовать.


Диета Половинка, которая поможет похудеть на 3 кг за неделюДиета Половинка, которая поможет похудеть на 3 кг за неделю

Для этого достаточно:



  • не кушать сладкое, мучное, жирное, соленое;

  • посетить пару раз в течение недели ночной клуб и оторваться там по полной (но без алкоголя и прочей бодрящей ерунды);

  • заняться "постельным" видом спорта;

  • не кушать после 19

Но если вы – пуританка и любите одна спать по ночам в кровати, а во всем остальном придерживаетесь классических решений, тогда похудеть за неделю на 3 кг можно с помощью диеты. Выбирайте диету попроще: зачем мучить себя строгой диетой, когда лишних всего 3 кг?

Если вас смущают 3 000 лишних граммов, значит, вы не принадлежите к тем, кто ест все подряд без меры. Обычно таким как вы достаточно хорошенько покушать в Святки, пасхальные праздники или поваляться в отпуске на пляжном топчанчике, как 3 кг быстренько «поселяются» на идеальном теле.


Половинка ровно в 3 кило

Вот вам первая диета, которая, безусловно, позволит похудеть на 3 кг за неделю. У нее очень миленькое название – «Половинка».

Суть ее в том, что все, что вы соберетесь съесть дома или закажите в кафешке или ресторане, нужно поделить поровну и скушать лишь одну половинку.

Дома возьмите вторую тарелочку и отсыпьте по-честному то, что вам в эту неделю не нужно - полпорции. В заведении не стесняйтесь попросить у официанта еще посуду и тоже поделитесь по-братски. Не просите принести половинную порцию, отсыпьте лишнее сами. И пусть счет не смущает вас: 3 потерянных килограмма за неделю дорогого стоят.


Сода, уносящая 3 кило жира


Как похудеть с помощью соды на 3 кг за неделюКак похудеть с помощью соды на 3 кг за неделю

Можно ничего не делить, а просто вечерком поваляться в ванной, в которой разведена пачка пищевой соды. Достаточно через день понежиться в содовой ванне, как 1,5 кг каждый раз обязательно покинут вашу почти идеальную фигуру. Всего 3 ванны избавят вас за 6 дней от 4,5 кг, а отказ от мучного и предночного перекуса заберут еще 500 г.

Правда, всегда, на диете и без нее пейте не менее 2 л воды без газа. Только за 3 часа до сна вообще никогда не употребляйте жидкости – иначе утренние отеки на лице не позволят вам быть «Мисс совершенство».


Шоколад с отвесом


Как похудеть на 3 кг за неделю с помощью шоколадаКак похудеть на 3 кг за неделю с помощью шоколада

Но если вы можете жить без мяса, овощей и фруктов, а без обожаемого шоколада - никак, тогда специального для вас в «диетическом портфельчике» врачей-диетологов припасена отличная диетка!

Купите на день 100 г плитку черного горького шоколада. Разделите ее на 5 частей и съешьте любимую вкусняшку за 5 приемов. Можете запить небольшой чашечкой кофе (без сахара и молока).

А если уж очень надоест «шоколадный рай», к 19 вечера скушайте кислое яблочко.

Молочко, «съедающее жир»

Если в день выпивать 2-3 стакана нежирного молока (не более 1%), а на ужин съедать 100 г нежирного йогурта, тогда через неделю от лишних 3 кг не останется даже следа.

Только не забудьте после приема молочных продуктов тщательно прополоскать рот, чтобы не позволить микроорганизмам размножаться в их любимой молочной среде.


Фрукты, милая, на пользу


Фруктовая диета как средство похудения на 3 кг за неделюФруктовая диета как средство похудения на 3 кг за неделю

Но если вы печетесь о цвете лица и общем состоянии кожи так, что никто не убедит вас в том, что за неделю нехватка витаминов нанесет больший вред, чем лишние три килограмма, тогда, пожалуйста, фруктовая диета.

В день можно съедать около 1 кг любых фруктов, кроме бананов, сухофруктов и винограда. Хотите - делайте фруктовые салаты и заправляйте их нежирным йогуртом. Хотите - каждый день употребляйте монофрукты. В любом случае через 7 дней 3 кг у вас не будет. Не верите – пробуйте!


Ананасовый рай без сала

Если вы любите экзотические фрукты и наслышаны о чудодейственных свойствах ананаса (как прекрасного средства для похудения), выбирайте эту диету.

В данном фрукте много клетчатки, а калорийность всего 50 калорий на 100 г. Поэтому, ни проблем с желудком, ни сомнений в конечном результате быть не должно, верно?

В день съедайте до 2 кг ананаса и запивайте его таким же соком. Если очень уж надоест, замените некоторое количество этого фрукта на грейпфрут.

Кстати, можете вместо ананасового сока пить грейпфрутовый. Хотите - в обед съедайте вареное нежирное мясо (только не свинину, утятину и гусятину) и пару кусочков ржаного хлеба. Это уже вариант ананасово-белковой диеты, но все равно первая скрипка здесь – ананас.

В конечном итоге, похудеть на 3 кг на неделю можно с помощью сотен диет.

Лариса Геращенко

Отзыв эксперта


Как похудеть с помощью молочной диеты на 3 кг за неделюКак похудеть с помощью молочной диеты на 3 кг за неделю

Такой результат могут дать:



  • очень голодная диета, буквально на грани физиологического минимума калорий. Способ работает на большинстве людей и фигур, но он опасен и довольно бессмыслен – сброшенный таким способом вес быстро набирается вновь, композиция тела только ухудшается, уровень стресса растет. Вам не хватает проблем в обычной жизни? Поголодайте недельку, к ним обязательно добавятся чудесные «Как избежать тяги к сладкому», «Как перестать переедать пастой и пиццей» и «Как снова похудеть на 3 кг»;

  • напротив, исключительно полноценный рацион и ударные высокоинтенсивные тренировки в сочетании с длинными тренировками на выносливость. Думайте о чем-то вроде кроссфита, либо гиревой тренировки, плюс…работа на выносливость вроде бега от 60 минут продолжительностью в хорошем темпе. Сработает это при условии хорошей тренированности, привычки к правильному питанию, и только в случае…низкой адаптации тела к высокоинтенсивным тренировкам. Идеальный «клиент» этого способа – девушка, занимавшаяся год-два в тренажерном зале по обычным силовым программам, и бегавшая по 5-10 км по утрам примерно такой же срок;

  • самая обычная нестрогая сбалансированная диета и любые упражнения. Но только если в фитнесе и диетах вы абсолютный новичок, а на дворе – не зима, а лето. Сочетание этих условий позволяет быстрее избавляться от лишней жидкости, и естественным же образом снижать аппетит из-за жары. Остается только не перетрудиться на тренировке, и «вес взят».

Впрочем, большинство научных источников расценивают такую скорость снижения веса слишком значительной – а более реалистичными цифрами жиросжигания считают 400-500 г в неделю, не больше.

Кроме того, на скорость снижения веса могут влиять множество индивидуальных факторов вроде водно-солевого баланса, наличия или отсутствия у человека заболеваний, и даже прием некоторых лекарств.

Елена Селиванова



X

Как похудеть на три килограмма за неделю

Как похудеть на три килограмма за неделю

Как похудеть на три килограмма за неделю

Как похудеть на три килограмма за неделю

Как похудеть на три килограмма за неделю

Как похудеть на три килограмма за неделю

Как похудеть на три килограмма за неделю

Как похудеть на три килограмма за неделю

Как похудеть на три килограмма за неделю